Navegar por la Costa Brava es una experiencia única, pero para algunos, la emoción del mar puede verse empañada por el temido mareo en barco. También conocido como cinetosis, este malestar es común entre quienes no están acostumbrados a la navegación, pero afortunadamente, existen formas efectivas de prevenirlo y combatirlo.
Si planeas alquilar un barco en la Costa Brava, en Rent Boat Costa Brava queremos que disfrutes al máximo de tu travesía sin preocupaciones. Por eso, hemos recopilado los mejores trucos infalibles para evitar el mareo en barco, desde técnicas naturales hasta consejos prácticos y opciones médicas.
1. ¿Por qué ocurre el mareo en barco?
El mareo en barco ocurre cuando el cerebro recibe señales contradictorias de los sentidos. Mientras los ojos pueden percibir estabilidad dentro de la embarcación, el oído interno detecta el movimiento del mar, lo que genera una confusión en el sistema nervioso y provoca síntomas como:
✅ Náuseas
✅ Vértigo
✅ Sudoración fría
✅ Sensación de inestabilidad
✅ Pérdida del equilibrio
Este fenómeno afecta a algunas personas más que a otras, pero cualquiera puede experimentarlo si se encuentra en condiciones adversas de navegación.
2. Cómo prevenir el mareo antes de subir al barco
Si eres propenso a la cinetosis, lo mejor es prevenir antes de que aparezcan los síntomas. Aquí tienes algunas estrategias para prepararte antes de embarcarte en tu aventura náutica en la Costa Brava.
🔹 2.1. Escoge bien tu comida antes de navegar
Lo que comes antes de subir a un barco influye en cómo se comportará tu estómago en el mar.
❌ Evita comidas pesadas, grasas y picantes, ya que pueden aumentar la sensación de malestar.
❌ No navegues con el estómago completamente vacío, ya que esto puede aumentar la sensación de náuseas.
✅ Opta por comidas ligeras, como frutas, galletas saladas o pan tostado, antes de zarpar.
🔹 2.2. Duerme bien la noche anterior
La falta de sueño puede hacer que el cuerpo sea más propenso al mareo en barco. Asegúrate de descansar bien para que tu sistema nervioso esté equilibrado y puedas afrontar mejor cualquier movimiento en el mar.
🔹 2.3. Toma un medicamento preventivo si lo necesitas
Si ya sabes que eres propenso a marearte, existen opciones de medicación preventiva:
💊 Biodramina con cafeína (dimenhidrinato): Uno de los fármacos más eficaces contra la cinetosis. La versión con cafeína evita la somnolencia.
💊 Antihistamínicos: Algunos medicamentos para la alergia también ayudan a reducir el mareo.
💊 Parche de escopolamina: Se coloca detrás de la oreja y puede prevenir los síntomas durante varias horas.
💡 Consejo: Tómalo al menos 30 minutos antes de subir al barco para que sea efectivo.
3. Trucos para evitar el mareo en barco durante la navegación
Una vez en el mar, hay varias estrategias que puedes aplicar para evitar el mareo en barco y disfrutar de la travesía sin molestias.
🔹 3.1. Mantente en una zona estable del barco
La ubicación dentro de la embarcación juega un papel clave en la cinetosis.
✅ Siéntate en la parte central del barco, ya que es la zona con menos movimiento.
✅ Si es posible, permanece en la cubierta para mantener la vista en el horizonte.
❌ Evita estar en zonas cerradas, como camarotes o baños, donde el movimiento puede sentirse más intenso.
🔹 3.2. Fija la vista en el horizonte
Una de las formas más efectivas de evitar el mareo es mirar un punto fijo en el horizonte. Esto ayuda a que el cerebro sincronice la información del oído interno con la visión y reduzca la confusión sensorial.
🔹 3.3. Evita movimientos bruscos y posturas incómodas
Mantener una postura relajada y estable puede marcar la diferencia.
✅ Siéntate con la espalda recta y los pies bien apoyados.
✅ Evita leer o usar el móvil durante largos períodos, ya que esto puede aumentar la sensación de inestabilidad.
🔹 3.4. Usa pulseras de acupresión
Las pulseras de acupresión ejercen una ligera presión en un punto específico de la muñeca (P6 o Neiguan), lo que ayuda a reducir la sensación de náuseas sin necesidad de medicación.
4. Remedios naturales para combatir el mareo en barco
Si prefieres opciones naturales para prevenir la cinetosis, aquí tienes algunos remedios eficaces:
🔹 4.1. Jengibre: el mejor aliado contra las náuseas
El jengibre es un remedio natural muy efectivo para el mareo en barco. Puedes consumirlo en:
✔ Infusión de jengibre antes de navegar.
✔ Caramelos o galletas de jengibre durante el viaje.
✔ Cápsulas de jengibre en tiendas naturales.
🔹 4.2. Menta y limón: alivio refrescante
El olor de la menta y el limón puede reducir la sensación de náuseas. Llevar un pañuelo impregnado con aceite esencial de menta o una rodaja de limón puede ser útil para inhalar cuando te sientas mareado.
5. Qué hacer si el mareo ya ha comenzado
Si, a pesar de todas las precauciones, comienzas a notar los síntomas del mareo, sigue estos pasos para minimizar el malestar:
🔹 Respira profundamente y relájate. El estrés y la ansiedad pueden intensificar el mareo.
🔹 Toma aire fresco y siéntate en un lugar con buena ventilación.
🔹 Bebe agua en pequeños sorbos para evitar la deshidratación.
🔹 Evita olores fuertes, como el combustible del barco o ciertos alimentos.
Si los síntomas son persistentes, la mejor opción es recostarse y cerrar los ojos hasta que el cuerpo se adapte al movimiento.
Conclusión
El mareo en barco no tiene por qué arruinar tu experiencia en el mar. Siguiendo estos trucos infalibles, puedes prevenir y reducir los síntomas para disfrutar al máximo de tu alquiler de barco en la Costa Brava.
En Rent Boat Costa Brava, queremos que tu travesía sea placentera y sin preocupaciones. Si tienes dudas sobre cómo hacer tu viaje más cómodo, nuestro equipo te asesorará para que tu día en el mar sea una experiencia inolvidable.
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